سبک زندگی

روش های افزایش طول عمر

آیا می دانید روش های افزایش طول عمر چیست؟ پژوهش هایی که در مورد زندگی افراد با طول عمر زیاد صورت گرفته است، نشان می دهد که نوع تغذیه و ورزش در این میان اهمیت بسزایی دارد. در زیر 9 مورد در رابطه با روش های افزایش طول عمر خواهیم گفت که با رعایت آنها ممکن است طول عمرتان بیشتر شود .

1- احساس خوشبختی کنید

از زندگی خود لذت ببرید و احساس خوشبختی کنید . نکند روزی را بی خنده سر کنید . یادتان باشد حالت روانی شما بر سلامت جسمانی تان اثر می گذارد .

 

2- ورزش کنید

اگر مایلید قلب و عروق و بدنتان سالم باشد , هیچ چیز سودمند تر از ورزش نیست . اگر تمرینات بدنی نداشته باشید , به اضافه وزن , پر فشاری خون , کلسترول زیاد , مرض قند و … دچار می شوید . در حالی که ورزش موجب تحریک گردش خون و تندرستی می شود . بدون یک جریان خون مطلوب , چربی های بد بدن در عروق خونی رسوب می کنند و این اختلال باعث می شود که فرد بیش از 70 سال عمر نکند !

3- خوب تغذیه کنید

دارا بودن عادت صحیح غذایی به خصوص از سنین پایین به جوان ماندن و سالم بودن ما یاری می رساند . باید به کودکان بیاموزیم جهت بهره مندی از یک برنامه غذایی سالم , سه نکته را به خاطر بسپارند . نیمی از مواد غذایی مصرف روزانه باید حاوی قند باشد تا نیروی مورد نیازمان را تامین کند . روزی 80-60 گرم پروتئین مصرف کنید . چنین موادی برای حیات موجودات زنده ضرورت دارند . اسید های چرب اشباع نشده (ماهی , روغن زیتون و کره های نباتی) را در سبد غذایی خویش جای دهید .

4- از شهر در آیید

ترافیک جاده ای وکارخانه ها , مولد گازهای سمی هستند که میزانشان در شهرها نسبتا بیش از حوالی آنهاست . ساکنان شهرها عمر کوتاه تری دارند و احتمال مرگ ومیرشان بر اثر ناراحتی های قلبی – عروقی و ریوی بیشتر است .

بیشتر بخونید
هدیه روز پدر

5- اطلاعات کسب کنید

نداشتن دانش در مورد فواید یک تغذیه صحیح ممکن است عمر شما را بر باد دهد . خجالت نکشید و از هر کسی که در دسترستان است – پزشک یا دارو ساز – در مورد مسایل مربوط به تندرستی خود اطلاعاتی به دست آورید .

6- پرهیز غذایی داشته باشید

پر خوری نکنید . افراد کم غذا , بیشتر عمر می کنند . رژیم غذایی کم کالری , روند پیری را کند می سازد . بررسی ها در دانشگاه کالیفرنیا , نشان داد که موش هایی که کمترمی خورند , سالم تر و میزان ابتلایشان به سرطان کمتر است . در ضمن عمرشان 42 درصد بیشتر از موش های پر خور است .

7- سیگار نکشید

دود سیگار حاوی 40 نوع ترکیب سرطان زاست و هر فرد سیگاری امکان دارد بر اثر استعمال دخانیات به اقسام امراض از جمله سرطان ریه , انسداد ریوی , ناراحتی های قلبی – عروقی , عفونت های ادراری , کروهن (نوعی بیماری التهابی دستگاه گوارش), آلزایمر و رماتیسم مفصلی مبتلا گردد . در میان زنان , سیگار عامل سقط جنین و ناراحتی های دوران نوزادی شمرده می شود .

بیشتر بخونید
۶ راه برای طولانی‌تر شدن رابطه‌ زوج‌ها

8- به پزشک مراجعه کنید

برای خوب و بجا پیر شدن بهتر است به نیازهای بدنتان توجه کرده و به محض ضرورت , به پزشک مراجعه کنید . اگر دیابت درمان نشود , عمرتان را 10 سال کوتاه تر می کنید . بکوشید دست کم یک بار در سال به یک پزشک عمومی و یک متخصص تغذیه رجوع کرده و به توصیه هایش عمل کنید .

9- کمتر دارومصرف کنید

با توجه به توصیه متخصصان تا سر حد امکان از مصرف داروهای غیر ضروری به خصوص آرام بخش ها خودداری کنید . داروها به ویژه مسکن ها ممکن است باعث ناراحتی های کلیوی , هپاتیت و خون ریزی های روده ای شوند . همه دارو ها عوارض جانبی دارند . در صورتی که آرام بخش ها به صورت مداوم مصرف شوند , آثار خود را به تدریج از دست می دهند .

  • تدوین : گروه سبک زندگی کلیشه
  • منبع : کلیشه
رای post

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا